⋆⸜🌻⸝⋆こんにちは♡7月も今日で終わりですね⋆⸜🌻⸝⋆
7月もお馴染み様方💚
気にかけて来て頂いたご新規様方🧡
心から「感謝」してます。
明日から8月
意味のある交流💚
価値のある時間🧡
をテーマに。
8月はやっとちゃんとしたリンガムマッサージの講習の予約も出来今から楽しみ。
軽いやつしか習った事が無く3月からチャンスを逃していたから嬉しい。
だけどボケーっとしていたら毎月の先生の9月の先生の予約をうっかり逃してしまいショック😭
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ちゃんと日記も頑張ろ〜📖☡✍
とは思ってはいる・・・
m(_ _)m
最近、食べる物も沢山気を付けてるの。
でも悪い物は美味しのが多いからたまに悪い物も食べてます💦
美容・健康のため🧡お仕事100パーセントパフォーマンス出せるためにも。。
食気をつけ中✌️
ちなみにサプリ💊でマカ＆サジー取り入れて１ヶ月たつけど、性〇upする。
えっ👂気のせいかな❓
🌟心が元気になる食べ物シリーズ🌟
①バナナ🍌
幸せホルモン「セロトニン」の材料
になる「トリプトファン」が豊富
朝に1本食べると日中のストレス耐久性が上がる⤴️
￣￣￣￣￣￣
②卵🥚
良質なタンパク質とビタミンＢ郡が神経の働きを整える。
肌の疲労回復に必要不可欠。
オススメはゆで卵1日１個
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③ナッツ類（アーモンド・くるみ）
マグネシウムが緊張を緩め心を落ち着かせる。1日一掴み（20〜25ｇ目安）
※食べ過ぎは注意
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④青魚（サバ・イワシ・サンマ）
DHA・EPA・が脳内の炎症を控えうつ症状の軽減が期待🧡
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⑤ヨーグルト・発酵食品
腸内環境を整えると心のバランスも安定。
腸は第2の脳と呼ばれ腸内の善玉菌を増やす。
実はメンタルケアに繋がる🧡
￣￣￣￣￣￣
大切なのは毎日の積み重ね。
変化楽しみ💪🏻 ̖́-
あっバナナ産地比べしたらエクアドル産美味しね。
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8月も宜しくお願いいたします。
週末はお部屋確保順なので早めのご予約宜しくお願いいたします。
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