せな★の写メ日記恵里亜

朝の自分メンテ完了〜

筋膜リリースと軽いストレッチ〜

やった方が良くて忘れがちな腹式呼吸𓂃🫧‪𓂃🫧‪

最近極力意識してやるとやはり良き〜

あたし呼吸浅いクセ🤣

副交感神経を高める呼吸法は、心身をリラックスさせる効果があり、特に「ゆっくりと深く息を吐く」ことを意識した腹式呼吸が効果的です。

副交感神経を高める呼吸法ポイント☝️

腹式呼吸を意識する:鼻から息を吸うときに、お腹を膨らませ、口からゆっくりと息を吐き出す際に、お腹をへこませるように意識します。

吸気と呼気の時間配分:呼気（吐く息）の時間を吸気（吸う息）の2倍にすると、より副交感神経が優位になりやすいとされています。例えば、吸う時間を4秒としたら、吐く時間は8秒にするなど、ゆっくりと時間をかけて呼吸を行います。

リラックス効果:

心拍数や血圧が下がり、心身がリラックスします。

ストレス軽減:

ストレスホルモンの分泌が抑制され、ストレスや不安感が軽減されます。

睡眠の質向上:

寝る前に実践することで、寝つきが良くなり、睡眠の質が向上する可能性があります。

集中力向上:

呼吸に集中することで、心も落ち着き、集中力が高まります。

エロだって集中出来るから言う事無し✌🏻

🚀⭕️射の時も副交感神経優位な時だし✌🏻

嫌な上司に何か言われてもこっそり腹式呼吸やって見てね💕︎

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本日のご予約様💚ありがとうございます。

沢山楽しみましょうね。

隙間16時50分〜ショートコース①枠だけ入れます。

サクッとショートコースでも大丈夫な運命的💙タイミング合う方📞宜しくお願いいたします。

お盆休みの方はゆっくり休んで下さいね。お仕事の方はフォイト🔥だよっ。

では本日も1日Happyに💋