セルフコンパッション
「なにもできなかった」
そんなふうに自分を責めてしまう時に
そっと寄り添える言葉を届けます
自分を責めているとき
脳は
とても緊張した状態になります
そのような状態では
どれだけ頑張ろうとしても
空回りして当然なんです
まずは
自分を許して
脳を安心させてあげること
それが
再び前を向くための
一番の近道になります
深呼吸を３回だけゆっくりと
呼吸で酸素を届けると
頭の中の霧が
少しずつ晴れていきます
これだけで
立派なセルフケアです
「できたこと」を３つだけ数える
どんなに些細なことでも大丈夫
脳に
「できた」を教えてあげてください
おわったら
ゆっくり休みましょう
今日より明日
明日より明後日
と少しずつ
心が軽くなりますように
今日も一日おつかれ様でした
LINEとメールで
お問い合わせ＆出勤リクエスト＆事前予約を
承っています
御予約専用LINEID
@044brdkk
御予約専用メールアドレス
wlvsw68700@yahoo.co.jp
そんなふうに自分を責めてしまう時に
そっと寄り添える言葉を届けます
自分を責めているとき
脳は
とても緊張した状態になります
そのような状態では
どれだけ頑張ろうとしても
空回りして当然なんです
まずは
自分を許して
脳を安心させてあげること
それが
再び前を向くための
一番の近道になります
深呼吸を３回だけゆっくりと
呼吸で酸素を届けると
頭の中の霧が
少しずつ晴れていきます
これだけで
立派なセルフケアです
「できたこと」を３つだけ数える
どんなに些細なことでも大丈夫
脳に
「できた」を教えてあげてください
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明日より明後日
と少しずつ
心が軽くなりますように
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